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美国国家睡眠基金会已经发布了一年一度的“睡美国民意调查”今年的民意调查研究了现代美国家庭的睡眠状况

今天父母和孩子的睡眠状况如何

家庭在追求高质量,充足的睡眠方面面临的挑战是什么

父母用来帮助孩子睡觉的策略是什么,这些策略的运作情况如何

这些是今年睡眠调查所调查的一些问题

答案描绘了美国家庭需要更多睡眠的图片,并努力应对睡眠挑战,这是技术驱动和高度安排生活的产物

调查包括1,103名成年人,其中至少有一名6至17岁的孩子住在他们的家庭中受访者中,54%是母亲

接受调查的家庭规模各异:40%的受访者有两个孩子,24%有一个孩子,另有24%有三个孩子11%的受访者在他们的家庭中有四个或更多的孩子成人报告他们自己的睡眠并回答关于他们孩子的睡眠问题结果表明在美国家庭中睡眠的挑战实际上是明显现代的尽管知觉度很高睡眠对健康和幸福的重要性,儿童和他们的父母都没有得到足够的帮助高质量的睡眠这似乎部分是因为夜间活动的大量轮换以及对成人和儿童的承诺技术已经在大多数卧室 - 父母和孩子 - 居住,不利于睡眠

发现父母自己的睡眠行为,以及他们为孩子的睡眠设定规则的意愿,可以对家庭内的睡眠产生显着影响:绝大多数成人和儿童在至少一个或多个附近睡觉电子设备,根据调查结果电视,电脑,平板电脑,智能手机,游戏和音乐设备常见于儿童卧室和父母的电子设备中:电子设备在卧室居住时会造成严重的睡眠危害设备发出的光会破坏睡眠周期并改变睡眠相关的激素水平它们提供的噪​​音和刺激会对sl产生反作用因为调查发现卧室里的儿童电子设备睡得更少,睡眠时间比没有这些小厨房的孩子睡得更低,这也就不足为奇了,这并不奇怪

当这些设备在夜间经常停留时,质量受到的影响最大且设备越多,儿童睡得越多尽管卧室里的电子设备存在睡眠问题,但许多成人和儿童使用这些设备作为入睡的手段,根据调查,66%的成年人报告依赖电视或视频帮助他们入睡的习惯,37%的人使用互联网父母报告说他们的孩子经常使用这些相同的策略帮助他们入睡47%据报道,有些儿童在看电视时会有规律地入睡,27%的儿童玩游戏或使用互联网提供帮助带来睡眠关于技术如何侵入睡眠的一个更引人注目的细节

在孩子和他们的父母之间最初入睡后发短信和发电子邮件的流行率超过四分之一的成年人--26% - 在晚上第一次入睡后阅读或发送电子邮件和短信,16%孩子在夜间发短信和发电子邮件的孩子中有一半以上的父母也这样做了

这从调查中指出了另一项重要发现:父母的睡眠和技术相关习惯对孩子自己的睡眠行为的影响结果表明,在他们的卧室里有电子设备的孩子更有可能让父母在卧室里也有这些设备

让他们的设备在夜间运行的孩子也更有可能让父母做同样的事情

 准备好一些关于父母对孩子睡眠的影响的好消息

建立睡眠相关规则并强制执行这些规则的父母报告说,他们的孩子睡眠时间比父母不按常规规则睡觉的孩子睡得更长,这些规则包括一致的就寝时间,还可以控制睡前活动,如看电视,使用电话,玩电子游戏,喝含有咖啡因的汽水儿童中有睡眠规则的家庭中的儿童每晚平均睡眠时间平均每晚11小时这张美国家庭的睡眠生活照片中有很多活动 - 繁忙的日程安排,拥挤和活跃的夜晚,技术的不断诱惑这些对高品质和充足睡眠的威胁不会消失 - 事实上,它们更有可能扩散现在的挑战是找到管理这些永远存在的方法要求平衡和适度 - 并着眼于保护睡眠Sweet Dreams,Michael J Breus,PhD TheSleepDoctor®wwwthesleepdoctorcomThe Sleep Doct或饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的一切,你做得更好,睡个好觉叽叽喳喳:@thesleepdoctor @sleepdrteam Facebook:wwwfacebookcom / thesleepdoctor点击这里并注册Breus博士的每月时事通讯!

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