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抑郁症影响了五分之一的美国人,并有望成为全球残疾的最大来源

为什么抑郁症达到如此流行的程度

一个重要且被忽视的因素:现代照明条件的可怕影响

我们的情绪能力是在旋转地球的背景下演变而来的,它具有可预测的24小时光照和黑暗阶段周期

我们的物种是昼夜

作为狩猎采集者,我们在白天工作了数十万年

为什么

因为找到寄托和其他奖励的最佳机会是在光照阶段

试着在月光下找到可食用的浆果!因此,我们配置了强大的24小时生物节律

这种节奏由光明和黑暗的暗示驱动,使我们在白天保持警觉,在夜晚昏昏欲睡

大约一万年前,我们放弃了游牧民族的狩猎 - 采集方式,并进入永久性住所

独自生活的村庄并没有改变我们的灯光景观

但在过去的150年里,随着我们越来越多地将农民的外部生活方式与城市居民的内心生活方式进行交易,我们开始越来越少的日光

最近的数据表明即使在非常阳光充足的地方也会出现戏剧性的轻微剥夺

当测量光照和持续时间的小型设备连接到圣地亚哥的成年人时,发现普通人每天只接受58分钟的阳光照射

更重要的是,那些在日常生活中接受较少光照的San Diegans报告了更多的抑郁症状

但是我们从灯泡那里得到的光呢

它不能代替太阳;人造光线较暗,并且提供较少的情绪益处

我们新近发现对室内光的依赖有效地将大多数人变成了洞穴居民

我们不仅没有在白天获得足够的光线,而且我们在夜间变得太多了

为此,我们可以归咎于托马斯爱迪生以及最近的史蒂夫乔布斯

对于数百万人而言,消费电子产品 - 特别是笔记本电脑,智能手机和iPad--正在我们的眼前闪耀着光芒,直到我们打瞌睡

根据美国国家睡眠基金会的统计,超过90%的美国人经常在睡前一小时使用电脑或某种电子设备

灯泡,电视,iPad和手机屏幕的曝光足以愚弄大脑,欺骗我们的24小时生物钟并延迟睡眠

此外,这些设备上的游戏,节目,文字和电子邮件通常会在我们应该放松的时候提供强烈的刺激

调查数据显示美国人平均比1900年少睡1.5小时,这是一个大惊喜吗

现代照明条件与我们的情绪演变不同步

我们在所有错误的地方和时间都变得轻松

数百万人感觉像是行尸走肉,白天警觉不足,晚上不够疲倦,而不是白天感到警觉,晚上昏昏欲睡

忽视进化的永恒是不明智的

所以我们为无视光明与黑暗的自然循环而付出了代价

成本:数百万人长期经历低落情绪,这不仅是一种不愉快的感觉,而是一种让人们更加严重抑郁的状态

错误的灯光为黑暗奠定了基础

对于许多人来说,所需要的只是环境中的一次打击 - 浪漫的分手,粉红色的滑动,或亲人的死亡 - 引发一场完全向下的旋转

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