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问题:为什么我们在新鲜空气中睡得更好

答案:没有什么比通过敞开的窗户漂浮的轻快的春天空气更像

事实上,你甚至可以说它可以帮助你更好地睡觉 - 而且你是对的

美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的环境学者纳塔莉•达托维奇(Natalie Dautovich)博士说,这是因为当我们走向梦境时,我们的大脑更喜欢在凉爽的气候中做这件事

“新鲜空气可以产生降温效果,我们知道,凉爽的卧室环境是获得良好睡眠的关键,”她告诉赫芬顿邮报

“我们也知道新鲜空气和放松之间有很多积极的联系,当我们在环境中感到放松和舒适时,我们更容易感到困倦

” Dautovich说,体温略有下降也会导致疲劳

一个较冷的卧室有助于模仿或帮助下降,这可以指示我们的大脑和身体是时候打枕头了

理想的睡眠温度约为60至68华氏度

但是如果你在一个喧闹的城市会发生什么呢(嗨,纽约的老乡!)和邻居的氛围让你不能离开

国家睡眠基金会建议使用白噪声机器或抓住一些耳塞以帮助静音周围的声音

如果打开的窗户仍然不是你的东西,Dautovich建议设置一个风扇或空调,将你的卧室变成一个轻松的睡眠天堂

她说:“有时我们不会将季节变化,温度变化和睡眠变化联系起来,”这就是为什么最好创造一个一致,舒适的环境来促进最佳休息

就个人而言,我们是一个令人愉快的微风的大粉丝,让我们沉迷于我们的Zzs

因为我们每天晚上都无法逃到山上休息,打开窗户万岁

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