img

澳门新濠天地首页

随着Apple Watch最新推出的功能,许多可穿戴设备促使个人站起来甚至进一步鼓励人们通过计算他们的步数去散步

当然,这些措施旨在减少久坐不动的生活方式,这种生活方式与肥胖,糖尿病和心血管疾病有关

证据现在支持久坐也会扰乱你的睡眠

Buman及其同事最近的一项研究发表在本月的Chest报告中,报道了2013年全美睡眠基金会睡眠美国民意调查结果,这是一项针对1,000名成年人的横断面研究

(1)作者发现,总的就座时间增加与睡眠质量差有关

此外,在观看电视时每增加一小时,导致睡眠时间更长,更早醒来,并且发展为阻塞性睡眠呼吸暂停,这种情况的特征是在睡眠期间频繁间歇性阻塞上呼吸道

睡眠呼吸暂停与睡眠质量差和有害的周期性减少体内氧合有关

坐着时间和睡眠中断的关联与体重指数无关,但是一个人的身体活动水平确实改变了电视时间和阻塞性睡眠呼吸暂停的关联

许多美国人的久坐不动的生活方式非常令人担忧,因为越来越少的儿童和成年人参加定期的体育活动,转而观看电视观看,上网或玩视频游戏等久坐不动的活动

由于心血管疾病仍然是美国发病率和死亡率的主要原因,因此任何减少总就诊时间和总体“筛查”时间以支持身体活动和锻炼的措施都是预防心血管疾病的重要策略

最近的证据还表明,总睡眠时间,睡眠质量和阻塞性睡眠呼吸暂停与肥胖,糖尿病和心血管疾病有关

睡眠质量差和总睡眠时间减少与压力和全身炎症有关,这些炎症可引发和传播包括糖尿病在内的代谢疾病,以及非法心血管疾病引起的血管功能紊乱

这些事件早在童年时就被描述过,这尤其令人不安,因为童年是正常生长发育的关键时期

正常儿童发育中的异常可以产生终身持久的影响

除了减少身体活动外,电视和电脑观看还会产生其他有害影响,因为新的LCD和LED屏幕会发出蓝光,延迟昼夜节律,使其难以入睡

因此,对于许多青少年来说,屏幕时间通常归咎于晚睡眠时间

过多的坐位时间会减少身体活动,促进心血管疾病,过度坐位也会扰乱睡眠,而睡眠本身也会促进心血管疾病

因此,不活动的不利影响更加复杂

设备的出现将提醒我们离开沙发并移动我们的身体将对一个人的睡眠和健康质量产生持久影响

参考文献:1 Buman MP,Kline CE,Youngstedt SD,Phillips B,Tulio de Mello M,Hirshkowitz M.坐和电视观看:睡眠障碍和呼吸暂停风险的新风险因素

2013年全国睡眠基金会的结果在美国的民意调查中得到了体胸部

2015年3月1日; 147(3):728-34

News