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第3部分:应激在上一部分,第三部分中,我们解释了你的荷尔蒙是如何因衰老而破坏的

这一部分将解释最终的罪魁祸首:压力

能够在压力下茁壮成长将有助于你更有弹性,这样即使出现问题,你仍将保持警觉,充满活力并能够管理任何你想要的方式

首先要明白的是,压力比你想象的要大得多

在考虑压力时首先想到的是愤怒的老板,与你在高速公路上的粗鲁司机,你的最后期限或财务压力

这些是压力因素,可能会以错误的方式推动您的健康

尽管如此,它们代表着冰山一角

还有其他你可能没有想到的压力因素,例如:当你的荷尔蒙,压力是关于肾上腺

这些是一些镍片大小的组织,可以完全破坏你的健康

肾上腺可能会受到疾病的影响,但这种情况非常罕见,医生诊断也很简单

肾上腺更常见的是没有疾病,但在很大的压力负荷下功能失调

肾上腺与你的其他腺体不同,因为它们会随着时间的推移产生不同量的激素

他们释放了一股皮质醇来唤醒我们,他们在晚上关闭它让我们睡觉

即使疾病或衰老过程是你的激素的核心问题,肾上腺仍然发挥作用,这就是为什么:激素在进入你的细胞之前不会做任何事情

每个细胞周围都有一面墙,可以在恰当的时间内释放出适量的激素

把你的牢房想象成一座带有吊桥的城堡墙,只有那些知道密码短语的人才能看到

让激素进入细胞的密码短语是“皮质醇节律”

皮质醇节律由肾上腺控制

当肾上腺激素失灵时,了解这意味着什么是很重要的

这并不意味着他们无法制造荷尔蒙;这意味着他们的节奏受到了干扰

这很重要,因为您可能会发现,如果您的皮质醇含量低,服用皮质醇可能会有所帮助

起初,这是有道理的,似乎符合甲状腺疾病的策略 - 如果你的甲状腺激素太少,可以采取一些措施来取代缺乏的东西

问题是,在肾上腺压力的情况下,低皮质醇不是肾上腺无法制造皮质醇的结果

这是皮质醇生产中涉及的所有部分在其时间关闭的结果

将更多的皮质醇加入系统只会使问题变得更糟

如果服用皮质醇不是答案,那么它是什么

对于初学者,请记录您的压力负荷

情绪压力并不是全部,但它可能是最好的起点

您与那些花费最多时间的人的关系如何

你需要说些什么,但一直在推迟

将它们放在待办事项列表的顶部

人类是社会生物,没有什么比与他人联系更能给我们带来安全感

你可以做的另一件最重要的事情就是采用一种简单的饮食技巧来治愈你的肾上腺

还记得皮质醇节律是如何重要的吗

皮质醇也用于控制血糖

通过吃高蛋白质早餐和高碳水化合物晚餐,您可以在短短30天内重置皮质醇节律

与健康的肾上腺一起,这也有助于您轻松减少腰围,更好的睡眠和更多的能量

这是什么样的

我最喜欢的早餐选择是蛋白质奶昔

这是我的早餐食谱:是的,豆子在摇晃

去尝试一下

它们对味道没有影响

它们具有良好的质地,有助于在一天的剩余时间内保持血糖稳定,而不会添加过多的碳水化合物

你可以随意吃一顿正常健康的午餐,然后尝试用精瘦的鸡肉或鱼,大量的蔬菜,大蒜,姜,姜黄,tamari和2茶匙的晚餐翻炒

烤芝麻油

将它放在3/4杯蒸米饭上,然后你就可以关闭你的皮质醇

疾病,年龄和压力可能会破坏你的荷尔蒙,但是你的昼夜周期越稳定,你就越有弹性,无论你走到哪里,你都会茁壮成长

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