img

技术

你已经惊恐地看到大约有一半的国家支持你反对的总统候选人并且可能厌恶你已经嘲笑电视和广播新闻报道似乎在选举中反对你的候选人并且你已经焦急地跟着每一次下降并且崛起你的候选人的民意调查数据共和党候选人唐纳德特朗普和民主党人希拉里克林顿之间的激烈竞选对支持两位候选人的人的情绪健康征税 - 以及鄙视反对政治家的人几个月来,全国各地的治疗师都听到了他们的病人,很多人他们对任何一位候选人作为总统的前景感到不安甚至生气但是周二晚上 - 除非出现悬崖悬崖的情况 - 特朗普或克林顿将成为当选总统,令许多人深感震惊10月,美国心理学家该协会发布了一项由哈里斯民意调查发起的调查,该调查发现52%的美国成年人据报道,总统竞选是一个非常或有点重要的压力来源“有很多两极分化这是我们历史上最有争议的总统大选之一,无论谁获胜,很多人都会非常加州北部加利福尼亚州Kaiser Permanente的门诊心理健康和成瘾医学主任梅森·特纳博士说道,这位政治辩论无疑会在选举日之外爆发,大约有一半的国家会感到失望,强调,焦虑,沮丧,甚至生气这里有八个战略专家建议应对这些情绪虽然有些人在胜利方面会庆祝他们的胜利,但失败方的选民可以举办一场宣泄和有趣的聚会,Nadine Kaslow说,埃默里大学医学院精神病学和行为科学系教师发展教授和副主席在亚特兰大一场失败派对让人们有机会对他们的共同失败表示同情,并培养具有相似观点和价值观的人之间的友情

人们应该注意不要长时间陶醉他们的失落感“你不想要卡斯洛表示,在失望的时候,保持正常的日常工作并找到参与活动的方法很重要,这些活动可以提供平衡生活,心理学家Dana Lipsky说,他与个人和夫妻一起工作

阿灵顿,一个位于哥伦比亚特区郊外的弗吉尼亚州郊区“当我们感到悲伤,沮丧或沮丧时,我们往往会退缩,变得不活跃并停止参与有助于提升精神的事情,”利普斯基说:“这可能是一个恶性循环,让我们感觉更糟“锻炼是一种促进情绪的好方法,因为它促使内啡肽释放,有助于诱发幸福感如果你有朋友,亲戚或佛罗里达州那不勒斯市的一位心理学家Bart Rossi表示,与你自己相反的极端政治观点并且不愿或无法进行公开和尊重讨论的同事,最好避免与他们谈论选举

谁经常写关于政治问题的心理学“这将是一个无法进行的有毒对话,”罗西说“你最好谈论芝加哥小熊队”,但如果你认识政治另一方的人划分谁愿意考虑其他意见并以民事方式讨论他或她自己的信仰,与该人讨论竞选活动可能是一次富有成效的讨论,罗西说如果你厌恶的候选人赢得选举,可能会感觉到后果印第安纳波利斯印第安纳大学健康卫理公会医院精神病学家安妮吉尔伯特博士说,美国政府有三个治理分支,这将是世界末日 - 但它们可能不会是世界末日

获胜候选人将能够迅速实施全面改革的可能性很大“可能会感觉所有这些戏剧性的事情都会发生,但很可能他们不会,”吉尔伯特说:“我们倾向于灾难性的事情现在有多糟糕的事情“不要让你的感情发挥最大作用,总部位于波士顿的公司meQuillibriumcom的首席执行官Jan Bruce说道,该公司提供数字辅导以帮助人们变得更有弹性”不要让情绪激动你的节目,“布鲁斯说 “你可能会感到焦虑或生气,但要承认这一点并把它放在一边,这样就不会影响你一天的剩余时间”尽量让自己出现,同时记住每周的事情看起来和感觉会有很多不同后来请记住,你在开始代表政治候选人工作之前经历过困难时期,或者因为你相信,布鲁斯说这可能意味着为当地或州候选人拉票或提倡某个特定的政治事业,或者自愿参加汤厨房或动物收容所代表你所信仰的某事或某人会有所帮助,这将有助于让你走上积极的道路如果你对选举的结果感到苦恼,限制你对竞选新闻的消费,Lipsky说目前,减少阅读报纸,不要在电视上看太多政治新闻,将收音机拨号从充满竞选新闻和评论的电台转移,限制你对Facebook,Twitter和其他社交媒体的消费l可能充满选举材料的媒体平台选择特定时间(可能每天30分钟)来分配选举报道以避免感觉超负荷可能是有益的这个限制可以让你创造情感和物理空间专注于其他事情,这将有助于你实现更加平衡的心态,Lipsky说要记下10到15件你感激的事情 - 比如你的健康或家人 - 可以帮助你保持观点,特纳说这个名单将会提醒你那些为你提供力量和支持的人和事“当你在生活中遇到任何压力时,这会有效

几位专家也为那些获胜的人提供了建议:不要幸灾乐祸”我认为,暴徒需要观察它,并明白这对其他人来说是一个敏感的话题,“Kaslow说”全球化可能会伤害你的人际关系和信誉,而且它不是很有吸引力“你的总统能否教育失败如何应对破碎失望最初发表在美国新闻与世界报道更多来自美国新闻:何处像总统一样这个选举第10季你应该关注的选举2016年11个简单,经过验证的方法来优化你的心理健康

News